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退休后開啟瑜伽新人生
75歲樂明潮舒筋柔骨賽過“小鮮肉”
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  2019-1-24 9:44:52    來源:    作者:       打印 | 復制 | 保存本頁信息

  “喜歡瑜伽的人,一天不練身子就不舒服。”鋪上一張瑜伽毯,保持一個舒曠的心境,樂明潮的瑜伽時段便這樣開始了。樂明潮和瑜伽打了10多年交道,如今這項運動早已融入了生活。
  盡管現在的樂明潮肩負兩個社區瑜伽班以及一個老年大學瑜伽班教練的艱巨任務,還被人送了個“樂叔”的響亮名號,但在學員們的眼里,他依舊是那個會騎著自行車趕東趕西,每天跟大家快樂地練瑜伽的老大哥。
  一張健身卡開啟退休后新生活
  “今年3月以后,有個老年大學要我去教瑜伽,還有街道也要新開班,原先社區的那個肯定也會繼續……”正月新年還沒過,樂明潮的“檔期”就已經排滿了。
  別看現在“樂叔”現在如此炙手可熱,其實,他并不是一個專業的運動選手,而是在退休之后才慢慢接觸到瑜伽的。這其中,女兒幫他辦的一張健身卡起到了關鍵作用。
  2004年,樂明潮從單位退休。由于工作時主要從事旅游相關的業務,時常在外應酬喝酒,工作時基本沒有什么閑暇運動,久而久之,便患上了高血壓等慢性病。
  “我當時想,不能讓身體這樣壞下去,就琢磨著想運動運動。”樂明潮說,最初的時候他試過跑步,繞著西湖跑,大概堅持了一年左右。但他發現,一遇到雨天就沒辦法繼續跑,這讓向來做事認真的自己很不自在。
  2005年,樂明潮在健身房上班的女兒見父親如此熱愛運動,便干脆給他辦了張健身卡。拿著女兒的孝心健身卡,樂明潮把健身房里所有的課程都嘗試了一遍,最終選擇了瑜伽。
  “我其實屬于比較喜歡玩的類型,也喜歡嘗試新東西,但那個時候基本沒有男的會去練瑜伽,整個教室都是年輕小姑娘,樂明潮著實挺不好意思。
  第一節課下來,樂明潮有點懵,因為除了覺得全身都疼之外,還真沒有什么別的感覺。當時,他的教練告訴他,雖然國內練瑜伽女性居多,但在國外男性練習瑜伽已經很普遍,而且練到大師一級的也都是男的,希望他能堅持。聽到這話,樂明潮有了信心,咬咬牙就在瑜伽班正式“扎根”了。
  從門外漢到好教練 接納不少老年男會員
  從那之后,樂明潮每天都會去健身房打卡報到,回家也勤練不止。
  一般來說,一堂瑜伽課需要大約2小時的時間,前期要冥想、調整呼吸,等準備工作完成之后,才可以進行動作練習。樂明潮練出了甜頭后,有時甚至會一日之內輾轉位于濱江、三墩、黃龍體育中心三處地方的健身房,把所有課程都上一遍才過癮。
  8年時間轉瞬即逝,“樂叔”的名氣越來越大,還成了杭州市瑜伽協會的會員,并于2014年考出了高級瑜伽教練資格證。那以后,樂明潮暗自下定了決心——辦個免費教老人的瑜伽班,讓大家知道這項運動沒有嚴格的年齡限制,想讓大家在運動中變得健康與快樂。
  這個想法得到了“樂叔”所在的杭州市下城區青春坊社區的支持,成立“民家公益瑜伽俱樂部”。社區騰出一間教室作為瑜伽教學點,第一年開了兩個班,每個班一周兩次課。
  之后,隨著瑜伽風潮越刮越猛,越來越多的老人聞訊而來,有的甚至是從半山、西溪濕地等地方趕來,就為了能跟樂明潮學瑜伽,來得晚了,還得排隊等教學。樂明潮說,自己的學員里有不少男性同胞,這讓他覺得挺自豪:“別的瑜伽館里男學員很少,我這里有10多個,他們就是沖著我這么大年紀又是男的來報名的。”
  瑜伽已經融入生活 今年還要繼續開水上瑜伽班
  “練習瑜伽不要拘泥于場合、外界條件,只要你想練,再簡單的裝備也能讓你練起瑜伽來。”樂明潮每天早晚都會練1小時左右的瑜伽,這是多年養成的習慣。在他的帶動下,其老伴兒也時不時會向他取取經,學點簡單的姿勢,緩解腰背酸疼。
  “不要以為只有坐在瑜伽毯上才是練習,比如說你早上刷牙的時候,可以試著單腿站立練習平衡;散步的時候可以伸展手臂做做打開肩的動作;坐在椅子里的時候可以試著繃緊腿,勾勾腳趾;哪怕是看電視,你也可以做幾個簡單的上身動作……”樂明潮演示著,這些小動作既不會影響你的進度,又能有效地保持運動狀態,他很推薦。
  去年7月,樂明潮開辦了“水上瑜伽班”,反響很好,現在就已經有人要預訂夏天的水上瑜伽名額。“跟我在一起練久了,大家都很愛玩,每天會開心很多。現在大家生活好了,老人更注意身體健康。瑜伽這項運動動作和緩,其實挺適合老人練的,不要被那些高難度動作‘嚇退’,按照你自己的進度來,循序漸進就是最好的。”

  (責任編輯:lch)

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